Знаем, че рутинните тренировки и спазването на здравословна диета е ключът към плосък корем, но ако имате нужда от малко повишаване на увереността, за да облечете нещо по тялото след два дни, тези съвети ще ви помогнат да се почувствате по-вталени.
Най-лошото нещо, което можете да направите преди деня на голямо събитие или празник, е да изпаднете в режим на паника и да започнете да пропускате хранения. Това, вместо да доведе до някакви позитиви, може да ви накара да се почувствате летаргични и нещастни. Вместо това планирайте внимателно храненията си и дайте тласък на метаболизма си, като включите в диетата си храни като зеле, кисело мляко, яйчен белтък и грейпфрут. Започването на деня по правилния начин със здравословна закуска, пълна с фибри, като овесени ядки, ще означава, че е по-малко вероятно да искате да хапвате по-късно, докато чаша зелен чай може да засили метаболизма до два часа и да помогне да поддържате корема си плосък.
Разбира се, няма да трансформирате тялото си за няколко минути или часове, така че няма нужда да се побърквате на пътеката за бягане! Но извършването на някакви упражнения преди деня на голямото ви събитие, не само ще задейства метаболизма ви и повиши кръвообращението, но ще се почувствате и по-уверени, заредени с енергия. Изберете да участвате в забавен клас, който харесвате, или отидете на леко бягане отвън с приятел.
Говорим за захар, сол, дъвки и бели въглехидрати – всички те ще ви накарат да се почувствате подути и напълнели. Повечето преработени храни съдържат натрий и захар, така че не забравяйте да проверявате внимателно етикетите или да ги избягвате напълно, за да сте в безопасност. Дъвченето на дъвка може да доведе до поглъщане на въздух, което причинява подуване на корема. Опитайте се да сведете дневния прием на въглехидрати до минимум и избирайте богати на фибри пълнозърнести храни като киноа и овесени ядки. Хапвайте сурови зеленчуци, които изглаждат стомаха.
Лесно движение, което можете да направите само минути преди да облечете вталената си рокля или пола, е ножични крака. Използвайки постелка, легнете по гръб, като поставите топка за пилатес под опашната кост. Може да сложите и навита на ролка хавлия. Повдигнете двата крака нагоре към тавана, ангажирайки долните си коремни мускули и спуснете единия крак право надолу към земята, без да го оставяте да докосне пода. Сменете краката. Направете 30 повторения. Краката ви трябва да изглеждат като ножица в действие.
Вода, вода и още вода – H20 е вашият най-добър приятел днес. Стремете се да пиете по около 2 литра вода на ден и не само ще се борите със задържането на вода, но и ще се почувствате по-енергични и като допълнение кожата ви ще изглежда по-свежа. Не сте фен на обикновените неща? Добавите към водата си резенчета краставица или пресни плодове за забавен и освежаващ привкус. Говорейки за течности – избягвайте алкохола и газираните напитки на всяка цена.
Вземете вана с английска сол, за която се казва, че сваля сантиметри от тялото ви, ако страдате от подуване на корема. Популярни знаменитости преди появата на червения килим са споделяли че правят това, защото е известно, че противовъзпалителните, детоксикиращи соли са направени от магнезиев сулфат и извличат излишната течност и токсини от тялото ви. Това не е нещо, което трябва да правите всеки ден, но работи добре като бързо решение или като почистващ ритуал веднъж седмично.
И накрая – обърнете внимание на стойката си. Изправете се, преместите тежестта си към петите, повдигнете дупето си и повдигнете гръдния кош нагоре, така че раменете ви да се движат назад и да се отворят. Издърпайте мускулите, минаващи от пъпа ви до срамната кост назад, навътре и надолу. Трудно е, ако нямате тренинг, но се свиква 😊
За да не пропуснеш възможността да получаваш кратки полезни съвети – последвай нашата страница във Фейсбук!
Публикуваме всеки вторник и петък.